Fit club MILBE

  Touto barvou je označena nová hodina v rozvrhu nebo změna

Milovice

Náměstí 30.Června č.p.507 (Nová Radnice), vchod z boku od hřiště,vedle rodinného centra.

Rozvrh na KVĚTEN 2012 

Benátky nad Jizerou

Nová Sportovní hala (vedle Komerční banky) gymnastický sál

Rozvrh na DUBEN-KVĚTEN 2012

Intenzivní trenink Pondělí od 18:00hod

Luštenice

Sokolovna Luštěnice 

ROZVRH NA DUBEN 2012

 Co nabízíme:

Bodystyling/bodyform: Silově vytrvalostní trénink zaměřený na posílení hlavních svalových skupin celého těla, pro rozvičení a zahřátí používá jednoduchých kroků spojených do nenáročných aerobní choreografií, závěr hodiny tvoří strečink.

  Problem zones: Je hodina složená s nenáročného aerobiku který zvládné každý kůli zahřátí celého těla, na začátku hodiny. Dále pak následuje posilování jednotlivých problamatických partiínulých.

Dance joga: Spojení základních pozic z powerjógy , klasického baletu, různých moderních tanečních technik i jazzu. Powerjóga je tak obohacena o různé vlny tělem, pohyb do prostoru, izolacemi jednotlivých částí těla.

 Zumba (zumba fit - licence od jiné federace): Lekce zumby spojuje tradiční aerobní cvičení se základními kroky salsy, merengue, cumbie, reggaetonu a dalších. To vše na veselou a zábavnou hudbu. Po hodině sice propotíte všechno oblečení, ale na tváři máte úsměv od ucha k uchu a nemůžete se dočkat další lekce:)
 

 Kick box aerobik (Tae-bo,ADK): Je ideální kombinací tréninku vytrvalosti, síly, flexibility, koordinace a výbušnosti. Žádná složitá choreografie. Používají se zde údery a kopy a jejich kombinace bezprostředně navazující na sebe. Jde o dokonalé procvičení celého těla a samozřejmě velkou redukci váhy. 

Intezivní trénink: Nenaročný trenink pro každého. Kde každý týden je dle rozpisu (naleznete v aktualitách nebo v rozvrhu) určená jedna problematická partie na posilování, či jiné cvičení, tak aby si naše tělo nezvyklo na jednorázový pohyb a stále jsme spalovali nežádoucí tuky.

Power joga: Tento styl cvičení, který má své základy v klasické józe. Power jóga čerpá z hathajógy a aštangajógy a vznikla ve Spojených státech amerických asi v 80. letech 20. století. Cvičení je založeno na pravidelném opakování základních prvků a pozic. V současné době je power jóga pozitivním prvkem v rámci rozvoje psychické a fyzické kondice. Jestliže máš chuť se protáhnout a kvůli zpevnění postavy se ti nechce do posilovny, vyraz na power jógu.

Pilates: Je cvičební systém, který sestavil slavný fyzioterapeut J.H.Pilates. Tato pohybová aktivita patří do skupiny Body & Mind (zaměřeno na harmonii těla a mysli). Má pomalejší charakter, zapojuje a posiluje tělo, zlepšuje flexibilitu a odstraňuje chybné držení těla. Při cvičení Pilates dochází k zapojení hluboko uložených svalů. Pomáhá při bolestech zad.

Aerobik mix: Aerobik mix je lekce, která vám předkládá aerobní cvičení ve své základní podobě. Lekce jsou určeny pro ty z vás, které se orientují v aerobní terminologii a hledají uspokojení vedle fyzické zátěže i v nápaditosti choreografie. Dále kombinuje prvky posilování a nápaditost  různých cvičebních forem. Tato hodina není nikdy stejná.

Cardio dance: Je zábavnou formou pro spálení co nejvíce kalorii pomocí různých tanečních variací. Cardio dance využívá prvků s klasického aerobiku, ale je také obohacen prvky s latinského tance, baletu či moderny. Tyto prvky se skládají do nenáročné choreografie.              

Flirt dance: Představuje spojení tance, tvarování postavy a upevňování pozitivního pohledu na sebe sama. Flirt dance je inspirován několika směry. Části z jógy, baletu, S faktoru a pilates jsou aplikovány do prvků ze striptýzového tance. Objeví se i prvky z latinskoamerických a orientálních tanců, vše jemně smícháno tak aby tanec byl zábavný a svůdný. 

Street dance: Jinak také pouliční tanec, je zastřešující název pro různé taneční styly, které se vyvinuly mimo studia, tedy přímo na ulici. Spadá sem např. breakdance, popping, locking, hip hop, house, hipe a další. Každý tanečník si při tanci snaží vytvořit svůj osobitý styl, takže s při choreografiích prolínají promyšlené prvky s improvizací. Základem je zde také úzká vázanost tanečních prvků na styl hudby, kdy procítěné pohyby přesně odpovídají náladě a atmosféře písně. Tyto tance získávají stále na popularitě, neboť je lidé začínají brát jako formu umění, ve které se dá i soutěžit, navíc při těchto tancích člověk výrazně zlepšuje svojí fyzickou kondici.  

 Dance aerobik: Dance aerobic je zábavnou formou klasického aerobiku. Vychází ze základních kroků aerobicu a je dále obohacen o taneční prvky, které do sestav vnášejí složitější a více taneční choreografie. Zpravidla se cvičí na melodickou hudbu, časté jsou také latinskoamerické rytmy. 

Dancing: Lekce dancingu je velmi zábavné cvičení "spíše tancování", co písnička to jiné styl hudby, žádné složité choregrofie. Používá se taneční styly: latinsko americké, hip hop, haus, pop a mnohé další. O proti dalším stylům uslyšíte i české písničky a propotíte trikot:) Během lekce můžete očekávat i posilování modní taneční formou. 

Fit bally: Fit ball - za tímto názvem se neskrývá nic jiného než cvičení na velkém míči. Tímto cvičením se vám podaří dokonale protáhnout tělo, ale také vytvarovat některé problémové partie. Velký míč je totiž výborným nástrojem pro posílení i relaxaci. Jen pouhým posazením nás totiž nutí zapojit svaly a udržovat rovnováhu. A aniž bychom se nějak více snažili, již tímto způsobem posilujeme záda a svaly kolem páteře. Cvičením Fit ball získáte lepší kondici, posílíte záda a svalstvo kolem páteře a navíc se velmi dobře odreagujete.

PortDeBras: Připravujeme text

Kruhový trenink: Připravujeme text

Hooping: Připravujeme text (Kruhy)

Slow toning: Připravujeme text (ve skratce: pomalé posilování s pořádným protažením)

Zumba forte: Připravujeme text (ve skratce: zumba s posilováním)

 Zumba plus: Připravujeme text (ve skratce: zumba pro lidi s nadváhou,starší nebo pro ty kterým vadí poskoky a velké výkruty)

 Ranní zumba fit: Připravujeme text (ve skratce: zumba 45min + protažení 15min)