Časté chyby začátečníků
Velkým problémem bude technika provedení cviků, kterou určitě nikdo jen tak nezvládne sám od sebe. Zde může pomoci teoretické nastudování (přečtení si, jak cvik správně provádět) techniky, ale v realitě je to vždy obtížnější.Dále je často problémové správné dýchání , volba cviků, jejich pořadí a vůbec celkové složení tréninku. Stejně tak bývá často podceňováno rozcvičení a závěrečné protažení.
Proč je trenér vhodný?
Důvodů, proč bychom každému začátečníkovi a často i relativně pokročilému cvičenci doporučili trenéra, je hodně. Je sice pravda, že osobní trénink není nejlevnější záležitostí, ale podívejte se na to z té druhé stránky. Je lepší ušetřit na trenérovi a přitom mít od tréninku mizivé výsledky a v horším případě třeba prohloubení svalových dysbalancí či zdravotních problémů? Nebo raději zezačátku alespoň na měsíc až dva investujete větší peníze a dostanete za to daleko větší výsledek?
Co čekat od trenéra?
V ideálním případě, pokud si chcete trenéra najmout na delší dobu, což bych doporučil, byste si měli domluvit schůzku, kde si o Vás trenér zjistí nějaké informace (Váš cíl, zdravotní stav….), které bude potřebovat. Dále by měl udělat diagnostiku, během které bude hlavně zjišťovat zkrácené a oslabené svaly, držení těla apod. Poté podle zjištěných údajů pro Vás sestaví treninkový plán a můžete začít s vlastním cvičením. Je na Vás, jestli chcete posilovat za účelem redukce váhy, tvarování a zpevnění těla, zvětšení svalové hmoty, nebo třeba odstranění bolestí zad a krční páteře.
